ナビ助

パーソナルジムに興味はあるけれど、「月額制だとちゃんと通えるか不安……」「まずは1回だけ試してみたい」という方は多いのではないでしょうか。そんな方にぴったりなのが、都度払い（単発利用）できるパーソナルジムです。自分の予定に合わせて好きなタイ...

パーソナルジムのコースを終えた後、「もうトレーナーなしで大丈夫かな…」「自分一人でトレーニングを続けられるだろうか…」と不安になる人は少なくない。でも安心してほしい。パーソナルジムで学んだ知識とスキルは、卒業後に自分でトレーニングを続けるた...

パーソナルジムに通って理想の体に近づいた。でも、「卒業したらリバウンドしそう…」という不安を抱えている人は多いはず。実際、パーソナルジムの卒業後にリバウンドしてしまう人がいるのは事実だ。しかし、リバウンドする人には共通するパターンがあり、そ...

パーソナルジムを検討していると、「食事指導付き」という表記をよく見かける。でも、具体的に何をしてもらえるのか、イメージしにくい人も多いのではないだろうか。「毎日の食事を報告しないといけないの？」「厳しい食事制限をされるの？」と不安に思う気持...

「パーソナルジムって本当に効果あるの？」「高いお金を払って通う意味はある？」と悩んでいる人は少なくないだろう。結論から言うと、パーソナルジムは「正しく活用すれば」効果がある。ただし、通えば自動的に体が変わるわけではなく、効果が出る人と出ない...

「パーソナルジムに通ってみたいけど、女性でも大丈夫？」「女性専用ジムって何が違うの？」と気になっている方は多いはず。パーソナルジムは1対1の指導が受けられるため、周囲の目を気にせずトレーニングに集中できるのが大きなメリットだ。特に女性向けの...

コーヒーやエナジードリンクでおなじみのカフェイン。実は筋トレのパフォーマンスを向上させる効果が科学的に認められている、数少ない成分の一つだ。「トレーニング前にコーヒーを飲むといいって聞くけど、本当に効果あるの？」「どれくらい飲めばいいの？」...

「トレーニング前に飲むと集中力が上がるサプリがあるらしい」「プレワークアウトって気になるけど、何が入っていてどんな効果があるの？」と疑問に思っている人は少なくないだろう。プレワークアウトサプリとは、トレーニングの30〜60分前に摂取すること...

「筋トレを始めたけど、サプリって何から飲めばいいの？」「種類が多すぎて選べない…」と悩んでいる人は多いはず。正直、サプリの世界って沼にハマると際限なくお金がかかる。でも安心してほしい。実は本当に必要なサプリは3つだけで、あとは余裕が出てきた...

筋トレを始めると気になるのが「サプリメント」の存在。プロテイン・クレアチン・EAA・HMB・マルチビタミン...種類が多すぎて、初心者は何から手をつければいいかわからないのが正直なところだと思う。この記事では、筋トレ初心者が本当に取り入れる...