ガリガリから15kg増量したトレーナーのかずやが、プロテイン・サプリについて実際の経験をもとに解説しています。初心者にもわかりやすい記事をまとめました。
おすすめ・比較・選び方・口コミなど、気になる情報が見つかります。
プロテイン・サプリ カフェインの筋トレ効果がスゴい！摂取量とタイミングを科学的に解説
コーヒーやエナジードリンクでおなじみのカフェイン。実は筋トレのパフォーマンスを向上させる効果が科学的に認められている、数少ない成分の一つだ。「トレーニング前にコーヒーを飲むといいって聞くけど、本当に効果あるの？」「どれくらい飲めばいいの？」...
プロテイン・サプリ プレワークアウトサプリの効果とおすすめの選び方を徹底解説
「トレーニング前に飲むと集中力が上がるサプリがあるらしい」「プレワークアウトって気になるけど、何が入っていてどんな効果があるの？」と疑問に思っている人は少なくないだろう。プレワークアウトサプリとは、トレーニングの30〜60分前に摂取すること...
プロテイン・サプリ 筋トレサプリの優先順位を徹底解説！初心者は何から買えばいい？
「筋トレを始めたけど、サプリって何から飲めばいいの？」「種類が多すぎて選べない…」と悩んでいる人は多いはず。正直、サプリの世界って沼にハマると際限なくお金がかかる。でも安心してほしい。実は本当に必要なサプリは3つだけで、あとは余裕が出てきた...
プロテイン・サプリ 筋トレサプリのおすすめを初心者向けに厳選！何から飲めばいいか徹底解説
筋トレを始めると気になるのが「サプリメント」の存在。プロテイン・クレアチン・EAA・HMB・マルチビタミン...種類が多すぎて、初心者は何から手をつければいいかわからないのが正直なところだと思う。この記事では、筋トレ初心者が本当に取り入れる...
プロテイン・サプリ フィッシュオイルは筋トレに効果的？おすすめの摂り方と選び方を解説
「フィッシュオイルが筋トレに良い」という話を聞いたことがある人もいるかもしれない。魚に含まれるEPAやDHAが筋肉にプラスの作用をもたらすとされているけど、実際にはどんな効果があるのだろうか。この記事では、フィッシュオイル（オメガ3脂肪酸）...
プロテイン・サプリ 筋トレに効くマルチビタミンの選び方とおすすめの摂り方を解説
筋トレをしている人が意外と見落としがちなのがビタミン・ミネラルの摂取。プロテインやクレアチンには気を使うのに、マルチビタミンは後回し...なんてことはないだろうか。実は、ビタミンやミネラルは筋肉の合成やエネルギー代謝に深く関わっている。トレ...
プロテイン・サプリ HMBは効果なし？嘘？本当？科学的根拠から冷静に検証してみた
「HMBは効果ない」「HMBは嘘」「HMBなんて意味がない」...SNSやYouTubeでこんな声を見かけたことがある人も多いと思う。一方で「HMBで筋肉がついた」「減量中に助かった」というポジティブな意見もあり、正直どっちを信じていいかわ...
プロテイン・サプリ HMBの効果と正しい飲み方を解説！おすすめの選び方も紹介
筋トレサプリの中でも注目度が高い「HMB」。名前は聞いたことがあるけど、実際にどんな効果があるのか、どう飲めばいいのかよくわからない...という人も多いのではないだろうか。この記事では、HMBの効果・正しい飲み方・選び方をわかりやすく解説す...
プロテイン・サプリ エクスプロージョンプロテインの評判を調査！コスパと味のリアルな口コミ
「とにかく安いプロテインが欲しい」「大容量でコスパの良いプロテインを探している」という人なら、エクスプロージョン（X-PLOSION）の名前を一度は見たことがあるはず。国産プロテインの中でもトップクラスのコスパを誇るブランドだ。でも安いから...
プロテイン・サプリ VALX（バルクス）プロテインの評判を徹底調査！山本義徳監修の実力とは
筋トレ界のレジェンド・山本義徳氏が監修するプロテインブランド「VALX（バルクス）」。YouTubeやSNSでも話題になっているけど、実際の評判はどうなのか気になる人も多いはず。この記事では、VALXプロテインの特徴・成分・口コミ・他ブラン...