ナビ助

「筋トレって半年続けたらどれくらい変わるの？」これは筋トレを始めたばかりの方が一番気になるテーマではないでしょうか。先が見えないまま続けるのは不安ですし、どのくらいで変化が出るのか知りたいのは当然のことです。結論から言うと、半年あれば見た目...

「筋トレ始めても3日で終わる」「仕事が忙しくて続けられない」そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。社会人の筋トレにおいて、最大の敵は「続かないこと」です。実は、筋トレを何年も続けている社会人は特別な意志力を持っているわけではあ...

「懸垂が1回もできない……」そう悩んでいる方、安心してください。実は、筋トレ未経験の成人男性の多くは懸垂が1回もできないのが普通です。女性であればなおさら難しいのが当たり前です。懸垂は自分の全体重を腕と背中の力だけで持ち上げる種目で、自重ト...

ヨガマットを買おうと思ったら、「厚さ」の種類が多すぎてどれを選べばいいか迷っていませんか。3mm、5mm、6mm、8mm、10mm、15mmと並んでいると、正直よくわからなくなりますよね。実は、ヨガマットの最適な厚さは「使う目的」によって変...

「ジムに行く時間がない」「器具を買うお金がもったいない」そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。実は、自分の体重だけを使って鍛える自重トレーニングなら、お金も器具も不要で自宅で今すぐ始められます。自重トレーニングは手軽なだけでな...

筋トレサプリの中で「最も科学的に効果が証明されている」と言われているのがクレアチンです。プロテインに次いで人気の定番サプリメントですが、「クレアチンって何？」「どう飲めばいいの？」「副作用は大丈夫？」という疑問をお持ちの方も多いのではないで...

プロテインコーナーに行くと、ホエイ・カゼイン・ソイなどさまざまな種類がズラッと並んでいて「結局どれを買えばいいの？」と迷ってしまう方は多いのではないでしょうか。プロテインにはそれぞれ異なる特徴があり、自分の目的に合ったものを選ぶことで、トレ...

プロテインを買おうと思ってドラッグストアやネットショップを見ると、「ホエイ」と「ソイ」の2種類が目に入ることが多いのではないでしょうか。「どっちを買えばいいの？」「何が違うの？」と迷う方は非常に多いです。名前は聞いたことがあっても、具体的な...

「トレーニングベルトっていつから使えばいいの？」「種類が多すぎてどれを選べばいいかわからない」という悩みを持っている方は多いのではないでしょうか。スクワットやデッドリフトで扱う重量が上がってくると、気になり始めるのがトレーニングベルトです。...

「プランクって毎日やった方がいいの？」「何分やればいいの？」という疑問は、筋トレに取り組む方から非常に多く寄せられる質問です。結論から言うと、毎日やってもOKですが、1回あたりは30秒〜2分で十分です。SNSで5分も10分もプランクを耐えて...