ジムに通うなら、おしゃれで機能的なウェアを揃えたいもの。お気に入りのウェアを着るだけでトレーニングのモチベーションがぐっと上がりますし、機能性の高いウェアを選べばパフォーマンスにも差が出ます。
この記事では、女性向けジムウェアの選び方のポイントと、用途別のおすすめアイテムを紹介します。初めてジムウェアを買う人も、買い替えを検討している人も参考にしてみてください。
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女性のジムウェアに求められるポイント
吸汗速乾性
トレーニング中は想像以上に汗をかきます。吸汗速乾性の高い素材を選ぶことで、ウェアが肌に張り付く不快感を軽減できます。ポリエステルやナイロンなどの化学繊維素材がおすすめです。
ストレッチ性
スクワットやヨガのポーズなど、大きく体を動かす動作でもストレスなく動けるストレッチ性は重要です。特にレギンスやスポーツブラは、伸縮性がある素材を選ぶことで快適さが大きく変わります。
体型カバーと着映え
体のラインが出るのが気になる人は、ゆったりめのTシャツやオーバーサイズのタンクトップを選ぶと安心です。逆にフォーム確認のためにフィット感のあるウェアを選ぶ人もいるので、自分が心地よく感じるフィット感で選びましょう。
汗染み対策
汗染みが気になる人は、グレーなど汗が目立ちやすい色を避け、黒・ネイビー・柄物を選ぶと目立ちにくくなります。吸汗速乾素材であれば汗染みも軽減されます。
最低限必要なアイテムは、トップス・ボトムス・スポーツブラ・室内シューズの4つです。まずはこの4つを揃えるところから始めましょう。
トップスの選び方
Tシャツ
一番取り入れやすいのが吸汗速乾のTシャツです。ジャストサイズからオーバーサイズまで選べるので、体型カバーしたい人はワンサイズ大きめを選ぶと良いでしょう。
タンクトップ
腕回りの可動域が広がるタンクトップは、上半身のトレーニングに最適です。背中が開いたデザインのものは通気性も抜群で、暑い時期に重宝します。
ブラトップ
ブラトップ1枚でトレーニングするスタイルも人気です。特にヨガやピラティスなど体のラインを確認したいトレーニングでは、動きやすさと見た目の両方で優れています。
ボトムスの選び方
レギンス
女性のジムウェアで最も人気が高いのがレギンスです。体にフィットして動きやすく、スクワットなどの下半身トレーニングでもストレスなく動けます。ハイウエストタイプならお腹周りのカバーもできます。
ショートパンツ
通気性が良く、有酸素運動やHIITなど動きの激しいトレーニングに向いています。レギンスの上から重ね着するスタイルも定番です。
ジョガーパンツ
体のラインが出るのが苦手な人には、ゆったりめのジョガーパンツがおすすめです。ストレッチ素材で動きやすく、ジム以外でもカジュアルに使えます。
スポーツブラの重要性
スポーツブラはジムウェアの中で最も重要なアイテムと言っても過言ではありません。普段のブラジャーでトレーニングすると、胸の揺れによる痛みや、クーパー靭帯への負担が気になります。
サポート力で選ぶ
- ライトサポート：ヨガ・ストレッチなど動きが少ないトレーニング向き
- ミドルサポート：筋トレ・ウォーキングなど中程度の動き向き
- ハイサポート：ランニング・HIIT・ジャンプ系の激しい動き向き
自分のトレーニング内容に合わせたサポート力のものを選びましょう。複数のトレーニングをする人は、それぞれに合ったスポーツブラを用意するのが理想的です。
おすすめブランド
ナイキ（NIKE）
デザインの豊富さと機能性の高さで定番のブランドです。Dri-FIT素材のウェアは吸汗速乾性に優れ、カラーバリエーションも豊富です。
ルルレモン（lululemon）
カナダ発のプレミアムフィットネスブランドです。特にレギンスの履き心地と耐久性に定評があり、一度履くと手放せなくなるという声も多い人気ブランドです。
LYFT WOMEN
日本発のフィットネスブランドLYFTの女性ラインです。体のラインを美しく見せるデザインが特徴で、トレーニングのモチベーションが上がると評判です。
ゼクシィミックス（XEXYMIX）
韓国発のフィットネスブランドで、スタイリッシュなデザインとリーズナブルな価格が魅力です。レギンスの種類が豊富で、体型やトレーニング内容に合わせて選べます。
GU・ユニクロ
コスパ重視なら、GUのスポーツラインやユニクロのドライEXシリーズも十分使えます。まずは手頃な価格で揃えて、好みがわかってからブランドものにステップアップするのも賢い方法です。
Q&Aコーナー
Q. 何セット用意すればいい？
週2〜3回通うなら、トップス・ボトムス・スポーツブラをそれぞれ3セットあると洗濯のローテーションが楽です。
Q. 体型が気になるけど、レギンスを履いても大丈夫？
もちろん大丈夫です。ジムでは誰もが自分のトレーニングに集中しています。気になる場合は、レギンスの上にショートパンツを重ねるスタイルがおすすめです。
Q. ジムウェアの洗濯で気をつけることは？
速乾素材のウェアは柔軟剤を使うと吸水性が落ちることがあります。洗濯ネットに入れて中性洗剤で洗い、陰干しするのが長持ちさせるコツです。
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季節別のウェア選びのポイント
ジムの中は空調管理されていますが、行き帰りの移動や季節による汗のかき方に合わせてウェアを選ぶと快適です。
夏場の注意点
夏は汗の量が増えるため、速乾性の高い素材を選ぶことが特に重要です。メッシュ素材やクールタイプのウェアは通気性が良く、汗をかいてもベタつきにくいです。汗染みが気になる場合は、黒やネイビーなど暗めのカラーを選ぶと目立ちにくくなります。
冬場の注意点
冬場はジムへの移動中に体が冷えるため、脱ぎ着しやすいパーカーやジップアップを用意しておくと便利です。トレーニング前のウォームアップ時に着用し、体が温まったら脱ぐという使い方ができます。ヒートテックなどの保温インナーは、ジム内では暑くなりすぎることがあるので注意しましょう。
ウェアのお手入れと長持ちさせるコツ
トレーニングウェアは汗や皮脂で雑菌が繁殖しやすいため、使用後はなるべく早く洗濯することが大切です。
- 柔軟剤を使いすぎない：速乾素材の吸水性を低下させることがある
- 洗濯ネットを使う：生地の傷みやプリントの剥がれを防げる
- 陰干しする：直射日光は色あせや生地の劣化の原因に
- 乾燥機は低温で：高温は伸縮素材を傷めることがある
お気に入りのウェアを長く使うためにも、お手入れ方法には気を配りましょう。
予算別のウェアセット提案
5,000円以下で揃える場合
GU・ユニクロのスポーツラインで統一すれば、トップス・ボトムス・スポーツブラをまとめて5,000円以下で揃えることも可能です。まずは手頃な価格で始めて、好みがわかってからブランドものにステップアップするのが賢い方法です。
1〜2万円で揃える場合
ナイキやアディダスなどのスポーツブランドで揃えると、機能性もデザイン性も満足のいくセットが組めます。セール時を狙えばさらにお得に購入できます。
トレーニングタイプ別のコーディネート提案
筋トレメインの日
フィット感のあるトップス（Tシャツまたはブラトップ）にハイウエストレギンスの組み合わせがおすすめです。フォームの確認がしやすく、動きを妨げません。レギンスの上にショートパンツを重ねるスタイルも人気です。
有酸素運動メインの日
通気性の良いメッシュ素材のTシャツに、動きやすいショートパンツの組み合わせが快適です。ランニングマシンを使う日は、バウンスの少ないハイサポートのスポーツブラを選びましょう。
ヨガ・ピラティスの日
ストレッチ性の高いレギンスにブラトップの組み合わせが定番です。体のラインが見えることでポーズの確認がしやすくなります。リラックスした雰囲気のカラーを選ぶと、ヨガの落ち着いた空間にマッチします。
Q. ジムウェアのサイズ選びで迷ったら？
レギンスはジャストサイズを選ぶのが基本です。大きすぎるとトレーニング中にずり落ちることがあります。トップスはフィット感の好みで選んでOKですが、迷ったらジャストサイズとワンサイズ上の両方を試着して、動きやすい方を選びましょう。海外ブランドはサイズ感が異なるため、サイズガイドの採寸表を確認するのがおすすめです。
まとめ
女性のジムウェア選びは、吸汗速乾性・ストレッチ性・着映えの3つがポイントです。お気に入りのウェアを揃えるとジムに行くのが楽しくなり、トレーニングの継続にもつながります。
まずは手頃な価格帯のものから始めて、自分の好みやトレーニングスタイルがわかってきたらブランドものにステップアップしていくのがおすすめです。
参考：FitOnline – レディースフィットネスウェアブランド、セントラルスポーツ – 女性のジム服装選び、Prepsports – 筋トレ女子のためのウェア
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