筋トレナビLab

「パーソナルジムって本当に効果あるの？」「高いお金を払って通う意味はある？」と悩んでいる人は少なくないだろう。結論から言うと、パーソナルジムは「正しく活用すれば」効果がある。ただし、通えば自動的に体が変わるわけではなく、効果が出る人と出ない...

「パーソナルジムに通ってみたいけど、女性でも大丈夫？」「女性専用ジムって何が違うの？」と気になっている方は多いはず。パーソナルジムは1対1の指導が受けられるため、周囲の目を気にせずトレーニングに集中できるのが大きなメリットだ。特に女性向けの...

コーヒーやエナジードリンクでおなじみのカフェイン。実は筋トレのパフォーマンスを向上させる効果が科学的に認められている、数少ない成分の一つだ。「トレーニング前にコーヒーを飲むといいって聞くけど、本当に効果あるの？」「どれくらい飲めばいいの？」...

「トレーニング前に飲むと集中力が上がるサプリがあるらしい」「プレワークアウトって気になるけど、何が入っていてどんな効果があるの？」と疑問に思っている人は少なくないだろう。プレワークアウトサプリとは、トレーニングの30〜60分前に摂取すること...

「筋トレを始めたけど、サプリって何から飲めばいいの？」「種類が多すぎて選べない…」と悩んでいる人は多いはず。正直、サプリの世界って沼にハマると際限なくお金がかかる。でも安心してほしい。実は本当に必要なサプリは3つだけで、あとは余裕が出てきた...

筋トレを始めると気になるのが「サプリメント」の存在。プロテイン・クレアチン・EAA・HMB・マルチビタミン...種類が多すぎて、初心者は何から手をつければいいかわからないのが正直なところだと思う。この記事では、筋トレ初心者が本当に取り入れる...

「フィッシュオイルが筋トレに良い」という話を聞いたことがある人もいるかもしれない。魚に含まれるEPAやDHAが筋肉にプラスの作用をもたらすとされているけど、実際にはどんな効果があるのだろうか。この記事では、フィッシュオイル（オメガ3脂肪酸）...

筋トレをしている人が意外と見落としがちなのがビタミン・ミネラルの摂取。プロテインやクレアチンには気を使うのに、マルチビタミンは後回し...なんてことはないだろうか。実は、ビタミンやミネラルは筋肉の合成やエネルギー代謝に深く関わっている。トレ...

「HMBは効果ない」「HMBは嘘」「HMBなんて意味がない」...SNSやYouTubeでこんな声を見かけたことがある人も多いと思う。一方で「HMBで筋肉がついた」「減量中に助かった」というポジティブな意見もあり、正直どっちを信じていいかわ...

筋トレサプリの中でも注目度が高い「HMB」。名前は聞いたことがあるけど、実際にどんな効果があるのか、どう飲めばいいのかよくわからない...という人も多いのではないだろうか。この記事では、HMBの効果・正しい飲み方・選び方をわかりやすく解説す...