筋トレナビLab

「腹筋を割りたいけど、何をすればいいかわからない」「毎日腹筋やってるのに全然割れない」と悩んでいませんか。実は腹筋を割るためには、筋トレだけでは不十分なのです。腹筋を割るために一番大事なのは筋トレではなく「体脂肪率を下げること」です。この事...

「分厚い胸板が欲しいな」「Tシャツをカッコよく着こなせるようになりたい」と思ったことはありませんか。胸筋を鍛えたいと思っている方は、実はとても多いです。ダンベルさえあれば、自宅でも胸筋はしっかり鍛えられます。ジムに通わなくても、自宅のスペー...

ジムに通い始めて最初にやりたくなる種目といえばベンチプレスです。「ベンチいくつ上がる？」という会話は筋トレ好きの間では定番中の定番。しかし初心者にとっては「最初はどれくらいの重さで始めればいいの？」「自分の重量は平均と比べてどうなの？」と気...

腕立て伏せは筋トレの中で最もメジャーな種目です。体育の授業で一度はやったことがある方がほとんどでしょう。しかし「正しいフォームでできていますか？」と聞かれると、自信がない方も多いのではないでしょうか。腕立て伏せはフォーム次第で効果が大きく変...

ジムに入会したものの、「マシンの使い方がわからない」「どこから始めればいいの？」と不安を感じている初心者の方は非常に多いです。フリーウェイトエリアには経験者がずらりと並んでいるし、マシンの数も多くて、初めてだと完全にアウェーな雰囲気を感じて...

パーソナルジムに通いたいと思っているけれど、「料金が高すぎて手が出ない」と悩んでいる方は多いのではないでしょうか。大手だと2ヶ月で40万円を超えるところもあり、なかなか気軽に始められる金額ではありません。パーソナルジム業界の競争が激化した結...

「毎月のジム代がもったいない」「深夜でも気兼ねなくトレーニングしたい」「マシンの順番待ちをしたくない」。こうした理由でホームジムに興味を持つ方が増えています。ホームジム向けの器具は年々充実しており、自宅でジム並みのトレーニング環境を作ること...

パーソナルジムに興味はあるけれど、「月10万円以上するのはさすがに手が出ない…」と感じている方は多いのではないでしょうか。確かに高額なイメージが強いパーソナルジムですが、最近は業界全体の競争が激化しており、状況が変わってきています。月額2〜...

Tシャツからはみ出す太い腕に憧れて、筋トレを始める方はとても多いです。でも「とりあえずダンベルカールをやっておけばいい」と思っている方、実はそれだけだと効率が悪いのをご存知でしょうか。腕の太さを左右するのは、力こぶの「上腕二頭筋」ではなく、...

「筋トレに興味はあるけど、ムキムキになったらどうしよう…」と不安に感じている女性の方、実はとても多いです。でも安心してください。女性が普通に筋トレをしても、ムキムキになることはほぼありません。女性の体は男性と比べてテストステロン（男性ホルモ...