筋トレナビLab

「ゴールドジムって名前は聞くけど、実際どうなの？」「ガチ勢ばっかりで初心者は場違い？」と不安に思っている方、多いのではないでしょうか。ゴールドジムは設備の充実度が業界トップクラスで、本格的にトレーニングしたい方にとっては非常に恵まれた環境で...

筋トレに取り組んでいるなら、朝食は絶対に抜いてはいけません。就寝中は6〜8時間も何も食べていない状態ですので、起きたときの体はエネルギー不足かつタンパク質不足です。この状態を放置してしまうと、筋肉の分解（カタボリック）が進行してしまいます。...

「筋トレしたいけどジムに通う時間もお金もない…」そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。結論から言うと、自宅での自重トレーニングだけでも十分に体は変えられます。実際、自重トレーニングだけでバキバキの体を作り上げている方はたくさん...

「筋トレは頑張ってるのに、なかなか体が変わらない…」その原因、食事にあるかもしれません。筋トレの成果の半分以上は食事で決まると言っても過言ではないくらい、食事はトレーニングと同じくらい重要です。「でも何を食べればいいかわからない」「毎日の献...

「グルタミンって飲んだほうがいいの？」筋トレサプリの中でも、プロテイン・クレアチンに次いで名前を聞くのがグルタミンです。ただ、「効果があるのかないのか、いまいちわからない」という方が多いのではないでしょうか。結論から言うと、グルタミンは「必...

【2026年7月時点の重要なお知らせ】チキンジムは現在、池袋・町田・岡山の3店舗での営業となっています。最新の店舗情報は公式サイトの店舗一覧をご確認ください。「チキンジムって名前を聞くけど、実際のところどうなの？」「料金は安いみたいだけど、...

「自宅トレーニングの負荷が物足りなくなってきた…」「背中のトレーニングが自宅だと難しい…」こんな悩みを抱えている方に、ぜひ検討していただきたいのがフィットネスバンドです。自宅で器具なしの筋トレメニューも充実しています。フィットネスバンドは1...

「脚はジムじゃないと鍛えられない」と思っている方、実はそうでもありません。ジムにはレッグプレスやレッグカールといった専用マシンがありますが、自宅のスクワットだけでも脚は十分に鍛えられます。しかも脚トレは筋トレの中で最も恩恵が大きいトレーニン...

「筋トレを始めたいけど、何からやればいいかわからない…」という悩み、実はとても多いです。YouTubeやSNSを見ても上級者向けの情報ばかりで、初心者がどこから手をつけていいのか迷ってしまいますよね。でも安心してください。初心者が最初にやる...

「パーソナルジムに通いたいけど、どこを選べばいいかわからない…」と迷っていませんか。大手ジムはたくさんあるけれど、トレーナーの質にこだわったジムを探している方にとって、ミヤザキジム（MIYAZAKI GYM）は有力な候補になります。月額のコ...