筋トレメニュー

「毎月のジム代がもったいない」「深夜でも気兼ねなくトレーニングしたい」「マシンの順番待ちをしたくない」。こうした理由でホームジムに興味を持つ方が増えています。ホームジム向けの器具は年々充実しており、自宅でジム並みのトレーニング環境を作ること...

パーソナルジムに興味はあるけれど、「月10万円以上するのはさすがに手が出ない…」と感じている方は多いのではないでしょうか。確かに高額なイメージが強いパーソナルジムですが、最近は業界全体の競争が激化しており、状況が変わってきています。月額2〜...

Tシャツからはみ出す太い腕に憧れて、筋トレを始める方はとても多いです。でも「とりあえずダンベルカールをやっておけばいい」と思っている方、実はそれだけだと効率が悪いのをご存知でしょうか。腕の太さを左右するのは、力こぶの「上腕二頭筋」ではなく、...

「筋トレに興味はあるけど、ムキムキになったらどうしよう…」と不安に感じている女性の方、実はとても多いです。でも安心してください。女性が普通に筋トレをしても、ムキムキになることはほぼありません。女性の体は男性と比べてテストステロン（男性ホルモ...

「手軽にタンパク質を摂りたいけど、プロテインシェイカーを持ち歩くのは面倒…」。そんな方の強い味方がプロテインバーです。カバンに入れておけばいつでもどこでもタンパク質が補給できる最強のおやつですね。ただ、現在ではプロテインバーの種類が増えすぎ...

「HMBって本当に効果あるの？」「広告で見るけど怪しくない？」と疑問を感じている方は多いのではないでしょうか。ネット上ではHMBの効果について賛否両論がありますよね。実は、HMBには科学的な研究でちゃんとしたデータが出ています。ただし「飲む...

筋トレを頑張っているのに筋肉がなかなか増えないと感じている方はいませんか。その原因はほぼ間違いなく「食事」にあります。筋肉を大きくするには、トレーニングだけでは足りません。体に十分な栄養を送り込む「増量期の食事」が非常に重要です。ただし「と...

24時間ジムの代名詞「エニタイムフィットネス」。世界中に展開していて、日本国内だけでも1,100店舗以上（記事執筆時点）を誇るジムです。「通いやすそうだけど、実際どうなの？」「月額に見合った価値はある？」と気になっている方も多いのではないで...

「エクササイズコーチって1回20分で終わるらしいけど、本当に効果あるの？」と疑問に思っている方は多いのではないでしょうか。忙しい社会人にとって、20分でパーソナルトレーニングが完了するのは非常に魅力的です。でも同時に「短すぎるのでは？」とい...

筋トレを頑張った後、「何を食べればいいんだろう？」と迷ったことはありませんか。せっかくキツいトレーニングをやったのだから、食事で台無しにしたくないですよね。筋トレ後の食事は、筋肉の成長スピードを大きく左右する重要なポイントです。何をどのタイ...