筋トレメニュー

筋トレサプリの中で「最も科学的に効果が証明されている」と言われているのがクレアチンです。プロテインに次いで人気の定番サプリメントですが、「クレアチンって何？」「どう飲めばいいの？」「副作用は大丈夫？」という疑問をお持ちの方も多いのではないで...

プロテインコーナーに行くと、ホエイ・カゼイン・ソイなどさまざまな種類がズラッと並んでいて「結局どれを買えばいいの？」と迷ってしまう方は多いのではないでしょうか。プロテインにはそれぞれ異なる特徴があり、自分の目的に合ったものを選ぶことで、トレ...

プロテインを買おうと思ってドラッグストアやネットショップを見ると、「ホエイ」と「ソイ」の2種類が目に入ることが多いのではないでしょうか。「どっちを買えばいいの？」「何が違うの？」と迷う方は非常に多いです。名前は聞いたことがあっても、具体的な...

「トレーニングベルトっていつから使えばいいの？」「種類が多すぎてどれを選べばいいかわからない」という悩みを持っている方は多いのではないでしょうか。スクワットやデッドリフトで扱う重量が上がってくると、気になり始めるのがトレーニングベルトです。...

「プランクって毎日やった方がいいの？」「何分やればいいの？」という疑問は、筋トレに取り組む方から非常に多く寄せられる質問です。結論から言うと、毎日やってもOKですが、1回あたりは30秒〜2分で十分です。SNSで5分も10分もプランクを耐えて...

パーソナルジムは決して安い買い物ではありません。だからこそ「失敗したくない」と思うのは当然のことです。実際、ジム選びで後悔している方は少なくありません。「トレーナーと相性が合わなかった」「思ったより効果が出なかった」「解約時に揉めた」など、...

「プロテインってムキムキになるやつでしょ？」「飲んだら太るんじゃない？」と思っている女性の方、まだまだ多いのではないでしょうか。実はこれ、完全に誤解です。プロテインはダイエット中の女性にこそ飲んでほしいサプリメントです。正しく使えば、痩せや...

「パーソナルジムって2ヶ月コースが多いけど、本当に変わるの？」と疑問に思っている方も多いのではないでしょうか。結論から言うと、2ヶ月あれば見た目にわかるレベルで変化を実感できる方がほとんどです。ただし、変化の度合いは個人差が大きく、食事管理...

自宅筋トレで最も鍛えにくい部位、それが「背中」です。腕立て伏せで胸は鍛えられますし、スクワットで脚も鍛えられます。しかし背中を鍛えるには「引く動作」が必要で、器具なしだと非常に難しいのが現実です。そこで活躍するのが懸垂バーです。自宅に1本あ...

「背中のトレーニングで、握力が先に限界きて追い込めない」という悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。ダンベルロウやデッドリフトで背中にはまだ余力があるのに、手が先に疲れてダンベルが握れなくなるのは非常にもったいないことです。ジムでの...