24時間年中無休で通えるフィットネスジム「エニタイムフィットネス」。全国に1,200店舗以上を展開し、世界でも多数の店舗を構える大手ジムチェーンです。
「興味はあるけど、使い方がわからない」「マシンジム中心で初心者にはハードルが高そう」と感じている方もいるかもしれません。しかし実際は、初心者でもスムーズに利用できる仕組みがしっかり整っているジムです。
この記事では、エニタイムフィットネスの入会方法から初回の利用の流れ、マシンの使い方、効果的な通い方までを詳しく解説していきます。
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エニタイムフィットネスの基本情報
- 月会費：店舗によって異なる（目安：7,000円〜10,000円程度）
- 初期費用：セキュリティキー発行手数料 5,500円（税込）
- 営業時間：24時間365日
- 店舗数：全国1,200店舗以上（世界5,000店舗以上）
- 設備：マシン＋フリーウエイト（店舗により異なる）
月会費は店舗ごとに異なるため、利用予定の店舗の料金は公式サイトで確認しましょう。都心部の店舗は月額9,000円〜10,000円程度、郊外では7,000円前後のところもあります。
入会の流れ
1. 公式サイトまたは店舗で申し込み
Webから仮入会の手続きをして、店舗で本手続きを行う方法と、直接店舗に行って入会する方法があります。スタッフがいる時間帯（店舗により異なる、目安は11時〜20時程度）に訪問しましょう。
2. 本人確認書類の提示
運転免許証やマイナンバーカードなどの本人確認書類が必要です。
3. セキュリティキーの発行
24時間入退館に使うセキュリティキーが発行されます。発行手数料は5,500円（税込）です。このキーで全国どの店舗でも入館できます。
4. ファーストオリエンテーション
初回にスタッフがマシンの使い方や館内の案内をしてくれる「ファーストオリエンテーション」があります。無料・予約制で、初心者には非常に心強いサービスです。
ファーストオリエンテーションは予約制です。入会時にスタッフに申し込みましょう。マシンの基本的な使い方を教えてもらえるので、初心者は受けておいて損はありません。
入館から退館までの流れ
1. セキュリティキーで入館
入口のリーダーにセキュリティキーをかざして解錠・入館します。24時間いつでも入れますが、スタッフがいるのは日中の限られた時間帯のみです。
2. ロッカーで着替え
更衣室で動きやすい服装に着替えます。ロッカーは無料で利用できますが、鍵付きロッカーを使う場合は自分で南京錠を持参するか、フロントで購入する必要がある店舗もあります。
3. トレーニング
マシンエリア・フリーウエイトエリア・有酸素エリアを自由に利用します。時間制限はありません。
4. シャワー・着替え
トレーニング後はシャワールームで汗を流せます。シャンプーやボディソープは設置されていない店舗が多いので、持参した方が安心です。
5. セキュリティキーで退館
出口のリーダーにキーをかざして退館します。
エニタイムフィットネスのマシンの種類と使い方
エニタイムフィットネスはマシンとフリーウエイトの両方が揃っているのが特徴です。Life FitnessやPrecorなど世界トップクラスのメーカーの機器が導入されています。
有酸素マシン
トレッドミル：ウォーキングやランニングに。初心者は時速5km前後のウォーキングから始めましょう。
クロストレーナー（エリプティカル）：膝への負担が少なく、全身運動ができます。初心者にも取り組みやすいです。
エアロバイク：座ったまま漕げるので体力に自信がない方でも安心です。
筋トレマシン
チェストプレス：胸の筋肉を鍛えます。シートに座りグリップを前方に押す動作です。
ラットプルダウン：背中の筋肉を鍛えます。バーを胸に向かって引き下ろします。
レッグプレス：太もも・お尻を鍛えます。足でプレートを押し出す動作です。
ショルダープレス：肩の筋肉を鍛えます。グリップを頭上に押し上げます。
レッグカール・レッグエクステンション：太ももの前側と後ろ側をそれぞれ鍛えるマシンです。
フリーウエイトエリア
ダンベル：1kg〜40kg以上まで揃っている店舗が多いです。
バーベル＋パワーラック：ベンチプレス・スクワット・デッドリフトなどのBIG3に取り組めます。
スミスマシン：バーベルの軌道が固定されたマシン。フリーウエイト初心者の入門に適しています。
マシンには使い方の説明が貼ってある場合が多いです。わからない場合はスタッフがいる時間帯に質問するか、ファーストオリエンテーションで教えてもらいましょう。
初心者におすすめのトレーニングメニュー
初めてエニタイムフィットネスに行くなら、以下のメニューがおすすめです。全体で40〜50分程度で完了します。
- 有酸素マシンでウォームアップ（5分）
- チェストプレス 10回 × 3セット（胸）
- ラットプルダウン 10回 × 3セット（背中）
- レッグプレス 10回 × 3セット（脚）
- ショルダープレス 10回 × 3セット（肩）
- 有酸素マシンでクールダウン（10分）
重量は「ギリギリ10回できる重さ」よりも少し軽めに設定し、正しいフォームを優先しましょう。慣れてきたら種目を増やしたり、フリーウエイトに挑戦したりとステップアップしていけます。
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エニタイムフィットネスを効果的に使うコツ
空いている時間帯を狙う
平日の朝（6時〜8時）や昼（11時〜14時）は比較的空いています。逆に夕方〜夜（17時〜21時）は混みやすいです。混雑を避けたい方は朝活トレーニングがおすすめです。
他店舗も活用する
入会から31日経過すると、全国のエニタイムフィットネスを利用できるようになります。出張先や旅行先でもトレーニングを続けられるのは大きなメリットです。
トレーニングの記録をつける
種目・重量・回数を記録しておくと、成長を実感しやすくなります。スマホのメモやトレーニング記録アプリを活用しましょう。
マナーを守る
使い終わったマシンはタオルで拭く、ダンベルやプレートは元の場所に戻す、大声を出さない、スマホで長時間マシンを占有しないなど、基本的なマナーを守ることが快適なジムライフの第一歩です。
エニタイムフィットネスのメリット・デメリット
メリット
- 24時間いつでもトレーニングできる
- フリーウエイトもマシンも両方充実している
- 全国1,200店舗以上で利用可能（入会31日後〜）
- 入会金がなく月会費＋セキュリティキー発行料のみ
- 世界基準のトレーニングマシンが揃っている
- スタッフ在館時にはオリエンテーションが受けられる
デメリット
- スタジオレッスンやプール、サウナなどの施設はない
- シャンプーやボディソープは自分で持参する必要がある
- スタッフ不在の時間帯にはマシンの使い方を教えてもらえない
- 店舗によってマシンの種類や充実度が異なる
- 月会費は店舗によって差がある
エニタイムフィットネスは「マシンとフリーウエイトで本格的に鍛えたいが、プールやスタジオは不要」という方にぴったりのジムです。総合フィットネスクラブのような多彩なプログラムを求める方には向いていないかもしれません。
エニタイムフィットネスを長く続けるための3つのコツ
1. 通う曜日と時間を固定する
「月水金の朝7時」のように、通う曜日と時間帯をルーティン化すると、歯磨きのように自然とジムに行けるようになります。毎回「いつ行こうかな」と考える手間がなくなるだけで、継続率がグッと上がります。
2. トレーニング仲間を見つける
同じ時間帯に通っていると、自然と顔見知りのメンバーができてきます。直接話さなくても「いつものあの人がいるな」と感じるだけで、ジムが「自分の居場所」になっていきます。
3. 月に1回は体組成を測定する
体の変化を数値で記録しておくと、モチベーション維持に役立ちます。体重だけでなく、体脂肪率や筋肉量の変化を追うことで、「やっている意味がある」と実感できます。
よくある質問（Q&A）
Q. 見学や体験はできますか？
A. 店舗によっては見学を受け付けています。体験利用については各店舗に問い合わせてみてください。
Q. 持ち物は何が必要ですか？
A. 動きやすいウェア・室内シューズ・タオル・水分補給用のドリンクが基本です。シャンプーやボディソープは持参した方が安心です。
Q. 女性でも安心して利用できますか？
A. はい。防犯カメラや緊急通報ボタンが設置されており、セキュリティ対策は整っています。男女共用のジムですが、女性利用者も多いです。
Q. 途中で退会する場合の手続きは？
A. 毎月10日までに退会届を提出すると、翌月末での退会となります。違約金は基本的にかかりません。手続きは入会した店舗で行います。
Q. フリーウエイトは初心者でも使えますか？
A. フリーウエイトは正しいフォームが大切です。最初はマシンで基礎体力をつけてから、スミスマシンを経由してフリーウエイトに移行するのがおすすめです。ファーストオリエンテーションで基本を教えてもらうこともできます。
まとめ：エニタイムフィットネスは「本格派への入口」になるジム
エニタイムフィットネスは、24時間利用可能・マシンもフリーウエイトも揃っている・全国どの店舗でも使えるという三拍子が揃ったジムです。初心者にはファーストオリエンテーションで丁寧にマシンの使い方を教えてくれるサポートもあり、安心してスタートできます。
まずはマシントレーニングから始めて、慣れてきたらフリーウエイトにも挑戦してみましょう。トレーニングの幅が広がることで、体の変化も実感しやすくなります。
参考：Goodyブログ – エニタイムフィットネスのマシン一覧
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