プロテイン・サプリ

筋トレを続けていると、「もっと各部位を丁寧に追い込みたい」「3分割だと1日のメニューがまだ多い」と感じることがあります。そんな方におすすめなのが4分割法です。4分割法は、鍛える部位を4つのグループに分けてローテーションする方法で、中級者〜上...

筋トレに少し慣れてくると耳にすることが多い「分割法」。胸の日、背中の日、脚の日……といったように、1日ごとに鍛える部位を分けてトレーニングする方法のことです。でも、「全身法とどう違うの？」「初心者でも分割法を使っていいの？」と疑問に感じてい...

「ジムに通う時間がない」「器具を買うお金がもったいない」「まずは自宅で気軽に始めたい」。こうした理由から、自宅での自重トレーニングに興味を持つ方が増えています。実は、器具がなくても自分の体重を負荷にした自重トレーニングだけで、全身をしっかり...

「筋トレを始めたいけど、何からやればいいのか全然わからない……」そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。SNSやYouTubeにはたくさんのトレーニング情報があふれていますが、情報が多すぎてかえって迷ってしまうこともあります。実...

筋トレの効果を最大限に引き出すためには、トレーニングだけでなく食事の栄養バランスを正しく管理することが不可欠です。その中でも特に重要なのが「PFCバランス」の管理です。PFCバランスとは、タンパク質（Protein）・脂質（Fat）・炭水化...

「クレアチンが筋トレに効果的」という話を聞いたことがある方は多いでしょう。実際に、クレアチンは世界中の研究で効果が実証されている、最もエビデンスの強いサプリメントの一つです。しかし、「具体的にどんな効果があるの？」「飲み方やタイミングは？」...

筋トレに取り組んでいる方なら、「BCAAとEAAって何が違うの？」「どっちを飲めばいいの？」という疑問を一度は持ったことがあるのではないでしょうか。サプリメント売り場やネットショップを見ると、BCAAとEAAが並んで販売されていて、どちらを...

「プロテインって種類が多すぎて、どれを選べばいいかわからない…」そんな悩みを抱えているトレーニーは多いです。安さだけで選んで後悔した経験、ありませんか？実は、プロテイン選びで本当に大事なのは「続けられるかどうか」です。味がまずい、溶けにくい...

ナビ助プロテインって「いつ飲むか」でも効果が変わるって知ってた？筋トレ後に飲むのが有名だけど、実は他にも効果的なタイミングがあるんだよ。今回はプロテインの摂取タイミングを科学的な根拠も交えて詳しく解説していくね！プロテインを飲んでいるけれど...

ナビ助筋トレを始めたらプロテインって気になるよね。でも種類が多すぎて「どれを選べばいいの？」って迷う人がめちゃくちゃ多い。今回は初心者でもわかるように、プロテインの基本からしっかり解説していくよ！筋トレやダイエットを始めると、多くの方が「プ...