筋トレメニュー

「エクササイズコーチって1回20分で終わるらしいけど、本当に効果あるの？」と疑問に思っている方は多いのではないでしょうか。忙しい社会人にとって、20分でパーソナルトレーニングが完了するのは非常に魅力的です。でも同時に「短すぎるのでは？」とい...

筋トレを頑張った後、「何を食べればいいんだろう？」と迷ったことはありませんか。せっかくキツいトレーニングをやったのだから、食事で台無しにしたくないですよね。筋トレ後の食事は、筋肉の成長スピードを大きく左右する重要なポイントです。何をどのタイ...

イギリス発のプロテインブランド「マイプロテイン（Myprotein）」は、筋トレをしている方なら一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。コスパの面では国内ブランドを圧倒する存在です。ただ、「味の種類が多すぎて選べない」「海外プロテイン...

月額2,980円（税込3,278円）で24時間使い放題のコンビニジム「チョコザップ（chocoZAP）」。サービス開始以来、爆発的に店舗を拡大して、現在では全国1,800店舗以上を展開しています。でも、気になるのは「実際のところどうなの？」...

「ゴールドジムって名前は聞くけど、実際どうなの？」「ガチ勢ばっかりで初心者は場違い？」と不安に思っている方、多いのではないでしょうか。ゴールドジムは設備の充実度が業界トップクラスで、本格的にトレーニングしたい方にとっては非常に恵まれた環境で...

「肩幅を広くしたい」「Tシャツが似合う逆三角形の体を手に入れたい」と考えていませんか。体のシルエットを最短で変えるなら、実は肩のトレーニングが最も効率的です。肩（三角筋）が発達すると、ウエストとの対比で逆三角形のラインが強調され、服の上から...

筋トレに取り組んでいるなら、朝食は絶対に抜いてはいけません。就寝中は6〜8時間も何も食べていない状態ですので、起きたときの体はエネルギー不足かつタンパク質不足です。この状態を放置してしまうと、筋肉の分解（カタボリック）が進行してしまいます。...

「筋トレしたいけどジムに通う時間もお金もない…」そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。結論から言うと、自宅での自重トレーニングだけでも十分に体は変えられます。実際、自重トレーニングだけでバキバキの体を作り上げている方はたくさん...

「筋トレは頑張ってるのに、なかなか体が変わらない…」その原因、食事にあるかもしれません。筋トレの成果の半分以上は食事で決まると言っても過言ではないくらい、食事はトレーニングと同じくらい重要です。「でも何を食べればいいかわからない」「毎日の献...

「グルタミンって飲んだほうがいいの？」筋トレサプリの中でも、プロテイン・クレアチンに次いで名前を聞くのがグルタミンです。ただ、「効果があるのかないのか、いまいちわからない」という方が多いのではないでしょうか。結論から言うと、グルタミンは「必...